Élet a hegyvidéken

A mozgás jótékony, preventív és regeneráló hatásai régóta ismertek. A zöld recept révén egyes mozgásformák mostmár receptre is felírhatók a Hegyvidéken! A zöld recept tehát hasonlóan néz ki, mint egy hagyományos recept, csak éppen nem gyógyszert, hanem mozgást ír fel rá az orvos. A koncepciót először a 90-es években vezették be Új-Zélandon, de azóta már az USA-ban és Nagy-Britanniában is meghonosodott. Felmérések szerint azok, akik zöld receptet kaptak orvosuktól, nagyobb valószínűséggel kezdenek mozogni, az egészségükre gyakorolt hatás pedig mérhető (a zöld receptek révén egy önkormányzat egészségügyi kiadásai is csökkennek). Éppen ezért a Hegyvidéki Zöld Iroda helyi intézmények és orvosok összefogásával a Zöld Környezet és Egészség nemzetközi projektjének keretében kísérleti jelleggel egyes praxisokban bevezeti a zöld receptet. Ezen az oldalon a zöld recept kategóriái alapján találhatják meg a nekik való mozgásformát és programot a betegek.

Kiknek ajánljuk?

Az oldalt minden mozogni vágyó hegyvidékinek ajánljuk, hiszen rengeteg, a Hegyvidéki Önkormányzat partnerei által szervezett program található meg rajta. Saját felelősségre zöld recept nélkül is lehet a kategóriák alapján választani, aztán pedig felkeresni az adott programot. A programok XII. kerületi lakcímkártyával ingyenesen látogathatók.

• Prevenció (prevenció, kardió, tartásjavító, tüdőkapacitást fejlesztő mozgásforma)- Gyalogló klubok, Nordic Club, Egészségmegőrző erdőjárás, tanösvénytúrák, kardiotanösvény, post és prenatál torna, gerinctorna
• Energizálás – aerob (aerob, koordináció fejlesztő mozgásforma)- Aerobic, Mozgás egyeteme
• Energizálás – kardió (kardió, keringést fokozó mozgásforma)- Futóklubok
• Mentálfejlesztés (mentális szintentartás, koordináció fejlesztő mozgásforma)- Asztalitenisz, Petanque, konfliktuskezelés
• Izomfejlesztés (saját testsúlyos edzés, erő-állóképesség, izomtömeg növelő mozgásforma)- Funkcionális tréning
• Stresszcsökkentés – aerob (stressz csökkentő, aerob, tüdőkapacitást fejlesztő mozgásforma)- Aerobic, természetjáró túra, egészségmegőrző erdőjárás
• Stresszcsökkentés – relax (tartásjavító, relaxáló, egyensúly fejlesztő mozgásforma)- Jóga, Integral Yoga, Muditayoga, ETKA jóga, napindító torna
• Hangulatjavítás (hangulatjavító, koordináció fejlesztő mozgásforma)- Zumba
• Lazítás-nyújtás (rehabilitáció, prevenció, stretching, tartásjavító mozgásforma- Kímélő torna, stretching, post és prenatál torna, napindító torna
• Egészségtudatosság (Táplálkozási tanácsadás, testsúlycsökkentés, szív- és érrendszeri klub)

Büszkék vagyunk rá, hogy a Hegyvidék az országban elsőként vezette be a Zöld Recept programot.
A program azért jött létre, hogy az egészségügyi szakemberek receptre fel tudják írni a természetjárást és más, szabadban végezhető tevékenységeket, s ezáltal segítsenek megóvni vagy javítani a páciensek fizikai, lelki és szellemi egészségét.
A programban a kerület számos egészségügyi intézménye, kórházak, szakrendelők, a Hegyvidéki Sportközpont és a szabadtéri tematikus sportprogramokat szolgáltató intézményeink is részt vesznek.
A Zöld Receptet a hegyvidéki háziorvosok állítják ki, és a kérelmező fizikai állapotának és szükségleteinek megfelelő szabadtéri mozgásformákat tartalmazza.
A program közvetlenül kapcsolódik az Aktív Hegyvidék Programunkhoz, amely számos ingyenes testmozgást, például futást, tornát és túrázást kínál a helyi lakosoknak a kerület nagyobb parkjaiban.

Hétfő:
19:30 - 20:30, helyszín: Tamási Áron Ált. Iskola; Mártonhegyi út 34.
Kedd:
17:00 - 18:00, helyszín: Tamási Áron Ált. Iskola; Mártonhegyi út 34.
Szerda:
18:00 - 19:00, helyszín: Jókai Mór Általános Iskola; Diana u. 4.
19:00 - 20:00, helyszín: Jókai Mór Általános Iskola; Diana u. 4.
Csütörtök:
19:00 - 20:00, helyszín: Németvölgyi Általános Iskola, Németvölgyi út 42-46.
Péntek:
17:00 - 18:00, helyszín: Arany János Általános Iskola; Meredek u. 1.

Csütörtök: 15:30 - 17:00
Helyszín: Szent János Kórház, 1125 Budapest, Diós árok 1-3., 8. épület, 1. emelet

Hétfő: 17:30 - 18:30
Szombat: 09:00 - 10:30
Helyszín: Városmajor u. 29.

Hétfő: 18:15 - 19:45
Szerda: 18:15 - 19:45
Helyszín: 1122 Budapest, Városmajor u. 71. (a városmajori műfüves labdarúgópályák mellett)

Kedd: 18:30 - 19:30
Helyszín: Dr. Koltai Jenő Sportközpont

Kedd: 20:00 - 21:00
Szerda: 15:30 - 16:30
Helyszín: 1123 Budapest, Csörsz utca 14-16. balett-terem

Hétfő:
18:00 - 19:00, helyszín: Jókai Mór Általános Iskola; Diana u. 4.
18:30 - 19:30, helyszín: Tamási Áron Ált. Iskola; Mártonhegyi út 34.
19:00 - 20:00, helyszín: Jókai Mór Általános Iskola; Diana u. 4. (stretching)
Kedd:
18:00 - 19:00, helyszín: Tamási Áron Ált. Iskola; Mártonhegyi út 34.
Szerda:
18:00 - 19:00, helyszín: Tamási Áron Ált. Iskola; Mártonhegyi út 34.
19:00 - 20:00, helyszín: Tamási Áron Ált. Iskola; Mártonhegyi út 34. (stretching)
Csütörtök:
18:00 - 19:00, helyszín: Németvölgyi Általános Iskola, Németvölgyi út 42-46.
Péntek:
16:00 - 17:00, helyszín: Arany János Általános Iskola; Meredek u. 1.

Hétfő: 12:00 - 12:45, online
Bővebb információ, regisztráció itt: https://www.janoskorhaz.hu/efi-regisztracio/

Kedd: 18:30 - 19:30
Helyszín: Alkotás u. 44. “K” épület, Athén terem

Kedd, csütörtök: 9:00 - 10:00
Bővebb információ, regisztráció itt: https://www.janoskorhaz.hu/efi-regisztracio/

Csütörtök: 18:30 - 19:30
Helyszín: Normafa Parkoló

Kedd: 9:00 - 10:00
Bővebb információ, regisztráció itt: https://www.janoskorhaz.hu/efi-regisztracio/

Szerda: 10:00 - 11:00
Bővebb információ, regisztráció itt: https://www.janoskorhaz.hu/efi-regisztracio/

Szerda: 17:30 - 19:00
Helyszín: Testnevelési Egyetem “D” épület küzdősport terem (Alkotás u. 44.)

Előre egyeztetett időpontban, online.
Bővebb információ, regisztráció itt: https://www.janoskorhaz.hu/efi-regisztracio/

Szerda: 15:30 - 17:00
Helyszín: Szent János Kórház, 1125 Budapest, Diós árok 1-3., 8. épület, 1. emelet

Szombat: 11:00 - 12:30
Helyszín: Városmajor u. 29.

Bővebb információ, túraterv: https://szabadsagvandor.fw.hu/Turaterv_2026.htm

Vasárnap: 11:00 - 15:00
Helyszín: Városmajor u. 29.

Kedd: 18:30 - 19:30
Helyszín: Városmajori Park

Hétfő: 15:00 - 16:00
Szerda: 17:00 - 17:55
Helyszín: MOMSport balett-terem